L'atletisme ha estat un dels principals esports que destaquen des de fa mil·lennis. Els grecs ja el practicaven i ha arribat fins avui dia mantenint el seu prestigi i el seu sacrifici.
Són molts els atletes que en practicar aquest esport pateixen lesions, per la qual cosa en aquest post d'avui parlarem sobre els principals dolors d'aquests esportistes i com podem prevenir-los des del nostre centre de fisioteràpia a Horta, Barcelona.
En Fisioteràpia Ana Velázquez estem especialitzats, entre altres tractaments, a la fisioteràpia esportiva i és que entenem que en sobre-utilitzar alguns músculs a causa del dur entrenament, aquests poden lesionar-se més fàcilment.
Els mals hàbits que agafem en començar un esport, la pràctica excessiva o simplement un mal moviment podrien portar-nos a començar a tenir aquestes molèsties que podrien anar de lleus a greus, parlem de les principals lesions en els atletes:
- Fascitis plantar. Properament dedicarem un post dedicat exclusivament a la fascitis plantar, i és que és un dels dolors més comuns dins l'atletisme. És normal en patir-la sentir dolor a la planta del peu o al taló i principalment és deguda a una inflamació produïda a la tela que cobreix els músculs (fascia). Tenim ara mateix una oferta sobre tractament per a aquesta lesió, ¡descúbrelo aquí!
- Esquinç. La lesió en els atletes més comú és patir un esquinç, el qual es produeix quan hi ha una torçada de peu o un mal moviment. Afecta gairebé sempre el lligament lateral extern o en algun dels tendons del peu.
- Tendinitis rotuliana. Quan costa fer moviments amb el peu i mengen les articulacions o el tendó, estem parlant de la tendinitis rotuliana, una lesió als atletes que afecta el tendó rotulià.
- Genoll de corredor o síndrome de la cintilla iliotibial. Quan s'ha corregut durant una estona es pot notar un dolor que sol anar de la part exterior del genoll pujant fins a la cuixa.
- Fractura dels metatarsians. Parlem d'aquesta lesió als atletes quan es trenquen els ossos del peu a causa d'haver fet un sobreesforç corrent i els forts impactes que rep el peu. El principal focus de dolor es troba a l'empitjorament i sol molestar bastant.
Com es poden prevenir les lesions als atletes?
Si et fixes en quines són les lesions en els atletes principals que acabem de descriure, gairebé totes se centren en els peus, la qual cosa ens indica que, evidentment, és la part que més pateix de tot el cos quan s'és un corredor.
- En aquest cas, recomanem que abans de començar amb aquest esport, o si ja s'està practicant, es visiti un podòleg (aquí podràs concertar una cita amb la nostra podòloga que t'ajudarà a millorar el teu rendiment) i se'n segueixin les pautes.
- També és important portar el calçat adequat en funció del terreny on practicaràs l'atletisme. No és el mateix córrer sobre grava, terra, sorra, herba... Has de pensar que l'impacte que pateixen els teus músculs pot ser menor o major depenent d'on realitzem l'esport.
- Fer estiraments abans i després de practicar atletisme. Els estiraments són, sens dubte, el millor aliat per prevenir les lesions als atletes. Deixar els nostres músculs en posada a punt per donar-ho tot ens ajudarà, no només a prevenir el dolor, sinó també a augmentar el rendiment.
- Revisar la tècnica. Com hem esmentat anteriorment, agafar mals hàbits des del principi és un dels errors més comuns que solem cometre. És important revisar la tècnica per evitar lesions en els atletes i poder així reduir l'impacte i millorar la pràctica.
Ara bé, com podríem tractar aquestes molèsties?
La millor manera de tractar aquestes molèsties és, sens dubte, acudir a un fisioterapeuta que et guiï en tot moment per poder corregir errors, sanar dolors i millorar la teva rutina. A Fisioteràpia Ana Velázquez trobaràs un espai dedicat exclusivament a fisioteràpia esportiva on t'atendran els millors fisioterapeutes. Et convidem que ens visites a través d'aquest enllaç. ¡T'esperem!
